Actividad Física

Propuesta de entrenamiento para sacar el máximo partido a tus glúteos

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El entrenamiento de glúteos se ha popularizado últimamente en gran parte del público, no solo en el asistente a las salas de Fitness, sino también en deportistas tanto amateurs como profesionales. El objetivo del siguiente post es generar una propuesta de entrenamiento coherente y justificada para garantizar un trabajo óptimo de esta musculatura y sacar […]

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Complementos para tu entrenamiento: el cajón pliométrico

Si sois habituales de las salas de Fitness o practicáis Cross Force Training, seguramente hayáis oído hablar del elemento del que os vamos a hablar hoy. Y es que este complemento es cada vez más popular en las sesiones de esta disciplina. Os hablamos del cajón pliométrico. Pero, ¿sabéis qué ejercicios se pueden realizar con

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Actividades dirigidas: Glúteos, abdominales y piernas

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Dentro de las actividades dirigidas que encontramos en salas de Fitness y centros especializados, una de ellas es la que se centra en el trabajo de glúteos, abdominales y piernas. Esta disciplina surgió hace años, pero su efectividad y su popularidad hacen que continúe presente y llevándose a cabo con éxito en numerosos centros. El

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Beneficios de las clases de step

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El aeróbic y el step son actividades dirigidas que surgen en la década de los 90, pero que no por ello han perdido vigencia, de hecho se han ido renovando y actualizando para estar acorde con nuevas técnicas o métodos. Tanto es así, que son actividades dirigidas que se mantienen en diferentes salas, gimnasios y

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¿Sabes cómo ajustar tu bici en Ciclo Indoor?

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Hace unas semanas os contábamos en nuestro blog la importancia de vigilar la postura cuando practicamos Ciclo Indoor. Hoy os hablamos de una cuestión también fundamental cuando practicamos esta disciplina: ajustar la bicicleta correctamente. Regular la altura del sillín y la altura y la profundidad del manillar es muy importante tanto para conseguir los máximos

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¿Qué es el coaching deportivo?

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El de coach deportivo es un perfil cada vez más demandado debido a su popularidad y a los buenos resultados que consigue. El coaching se aplica en diferentes ámbitos y sectores: empresa, realización, relaciones personales… y desde hace unos años ha llegado también a la actividad física. Pero, ¿sabes en qué consiste esta disciplina? ¡Hoy

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¿Qué beneficios aporta el bosu a tu entrenamiento?

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Hoy en nuestro blog os hablamos de un elemento cada vez más presente en las salas de Fitness: el bosu. Antes de nada, comenzaremos explicando qué es. Tal y como podéis ver en la imagen que ilustra este post, el bosu es una semiesfera que puede recordarnos a la mitad de una pelota fitball, aunque

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Circuit Training: Más en menos tiempo

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El tiempo para entrenar es para muchas personas la primera barrera a la hora de adherirse a un programa de ejercicio físico. Organizaciones internacionales como el American College of Sports Medicine (ACSM) o la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan realizar 5 o más días por semana de entrenamiento cardiovascular a intensidad moderada y

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¿Qué actividades físicas practicar en verano?

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En verano viajamos más, cambian nuestras rutinas, nuestros horarios, nuestras comidas… Pero esta también es una época perfecta para disfrutar de diferentes actividades físicas a las que les podrás sacar su máximo partido durante los meses estivales. ¡Aprovecha el aire libre y practica estas actividades que te proponemos! En el mar, en la piscina… El

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Errores comunes en la sala de Fitness

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Ya sea cuando comenzamos a practicar ejercicio físico o porque continuamos con malos vicios adquiridos en ese momento, lo cierto es que existen una serie de errores que se observan habitualmente en la sala de Fitness. Hoy en nuestro blog os contamos algunos de ellos para que, en caso de que los esteis cometiendo, podáis

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