El método Pilates lleva años consolidándose como una disciplina cada vez más popular y beneficiosa tanto para nuestra forma física como, incluso, a nivel psicológico. Sin embargo, aún muchas personas desconocen las posibilidades que ofrece este método para la prevención, recuperación y readaptación funcional de algunas de las lesiones más usuales. Hablando a nivel general, […]
¿Es el método Pilates útil contra las lesiones? Leer más »
Tras el parto, muchas mujeres desean volver a sus rutinas de entrenamiento previas al embarazo, pero es importante saber cuándo y, especialmente, cómo deben hacerlo. Respecto al cuándo, cada cuerpo es diferente y sus procesos de recuperación pueden variar. Sin embargo por norma general es recomendable esperar entre cinco y ocho semanas para comenzar con
¿Cómo y cuándo volver a entrenar tras el embarazo? Leer más »
Llega el verano y con él las altas temperaturas ambientales de más de 40oC así como excepcional clima soleado característico de nuestro país. Aunque los niños, personas mayores y personas con enfermedades respiratorias son los que más riesgo pueden tener para la salud durante el calor, los adultos que hacen ejercicio también pueden estar expuestos
Precauciones y consejos durante el ejercicio en verano Leer más »
Con el verano llegan las altas temperaturas que pueden hacer que nos sintamos más cansados o que nos cueste más comenzar el entrenamiento. Sin embargo, la llegada del calor no tiene por qué significar un parón a la hora de continuar con nuestra rutina de actividad física. Hoy en nuestro blog os damos algunos consejos
Consejos para entrenar con calor Leer más »
Si sois unos habituales del gimnasio seguro que habréis visto utilizar –o incluso utilizado- el cinturón lumbar o de levantamiento. Este cinturón es una herramienta útil para evitar lesiones en la zona en levantamientos de grandes cargas de peso. Consigue prevenir estos daños sujetando los músculos que se encuentran en la zona lumbar y que
¿Es conveniente utilizar siempre el cinturón lumbar o de levantamiento? Leer más »
El esqueleto es el principal soporte del cuerpo humano. Una ‘armadura’ responsable de mantener el peso del organismo y capaz de regenerarse no solo cuando existen circunstancias desfavorables, como una rotura, sino en un proceso continuo de renovación que se extiende toda la vida y en el que unas prácticas saludables, como la actividad física
Ejercicio físico, vida para los huesos Leer más »
Se conoce desde hace tiempo que el sedentarismo no es saludable para el ser humano en múltiples sentidos. En los años 60, el London Bus Study (Morris et al., 1953) fue un estudio pionero donde se observó que las personas que trabajaban en puestos que requerían estar sentados durante toda la jornada (conductores de autobuses
Pasar sentado muchas horas empeora tu salud Leer más »
Por lo general, el ejercicio físico moderado y de forma regular desciende la susceptibilidad a caer enfermo si se compara con mantener un estilo de vida sedentario (Matthews et al., 2002; Nieman et al., 2011) (Figura 1). No obstante, las sesiones intensas o prolongadas de ejercicio provocan una depresión de varios aspectos del sistema inmunológico
Ejercicio y riesgo de caer enfermo Leer más »
Un reciente estudio publicado en Nature confirma por primera vez que el ejercicio puede ser beneficioso para los discos intervertebrales (Belavy et al., 2017). Estos discos compuestos de colágeno, elastina y agrecano se encuentran entre las vértebras de la columna, actúan como nexo de unión entre estas y ofrecen apoyo y movilidad al raquis en
Correr fortalece tus discos intervertebrales Leer más »
La actividad física regular y el ejercicio físico estructurado conllevan una serie de beneficios sobre la salud como tener un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 o algunas formas de cáncer, entre otros (Garber et al., 2011; Kohl et al., 2012; Naci & Ioannidis, 2013; USDHHS, 2008). No obstante, a pesar de estos
¿Debo visitar al médico antes de hacer actividad física? Leer más »
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