Suplementación Deportiva Aplicada
Suplementación Deportiva Aplicada
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La suplementación deportiva está auge. La oferta va creciendo al mismo ritmo que la demanda, de modo que cada vez es más común su uso. El inconveniente es que la variedad de productos es tan amplia que a menudo se antoja difícil su elección y su uso adecuado, ya que muchos de los suplementos del mercado no cuentan con evidencia científica, se le otorgan propiedades que no tienen o se hace un uso indebido de ellas.
Por eso resulta fundamental que entrenadores, monitores y otros profesionales del fitness conozcan los principales suplementos y sus materias primas, sus características, sus utilidades, sus usos, sus dosis, su timing, su efectividad, su seguridad para la salud y su legalidad, para poder orientar correctamente y con fundamento a clientes y así optimizar sus resultados.
Contempla la formación de la materia teórica desde un punto de vista práctico y dinámico, utilizando herramientas de síntesis eficaces, con nuevos y actuales contenidos, un lenguaje sencillo y ameno y elementos visuales que favorecerán la comprensión y asimilación.
| Temática | Nutrición |
|---|
- Aprender las funciones de los macronutrientes sobre el rendimiento y la recuperación muscular.
- Entender las necesidades de macronutrientes en deportistas.
- Conocer los principales tipos de suplementos y sus materias primas.
- Descubrir los efectos y los mecanismos de acción de los suplementos.
- Conocer el momento de uso de cada tipo de suplemento, así como su dosificación óptima.
- Descubrir los efectos sobre el rendimiento y la recuperación de los diferentes tipos de suplementos.
- Reconocer los suplementos que se utilizan antes, durante y después del ejercicio, sus usos, sus dosis óptimas y su repercusión en el rendimiento y en la salud.
- Suplementación a lo largo de la historia
- Evolución de los suplementos
- Por tipo de macronutriente:
- CARBOHIDRATOS: clasificación, funciones, fisiología, fuentes, necesidades (dosis). Productos.
- GRASAS: Clasificación, funciones, fisiología, fuentes, necesidad. Productos.
- PROTEÍNAS: Clasificación, función energética de las proteínas, fisiología, fuentes, necesidades (dosis). Productos y materias primas (concentrados, aislados, hidrolizados, caseínas, proteínas vegetales, beef, albúmina, otros aminoácidos, etc )
- Por su momento de uso:
-
- Post-entreno:
- Recuperadores
- Otros
- Intraentrenos:
- Reposición energética.
- Reposición hidroelectrolítica
- PRE-entrenos:
- Vasodilatadores
- Energizantes
- Estimulantes
- Alcalinizantes
- Retrasadores de la fatiga.
- Post-entreno:
-
- Otros suplementos interesantes en la práctica deportiva
- Multivitamínicos
- Minerales
- Adaptógenos
- Quemagrasas
- prohormonales
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