Cross Force Training FEDA Base Almería

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

• Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud
  • Concepto de Cross Force Training FEDA dentro de la evolución del «Fitness» al «wellness»
  • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica  Umbral de estimulación  Síndrome general de Adaptación  Supercompensación
  • Metabolismo energético
  • Adaptación cardio-vascular
  • Adaptación del sistema respiratorio
  • Hipertrofia – Hiperplasia
  • Adaptación del sistema nervioso y endocrino
• Factores de la condición física y motriz
  • Condición Física
  • Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica  Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia  Velocidad: velocidad explosiva, rapidez segmentaria
  • Capacidades coordinativas: Habilidad motriz, Coordinación
• Desarrollo de las Capacidades Físicas en Cross Force Training FEDA
  • Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en cada técnica específica
  • Metodología del entrenamiento en cada técnica específica
  • Integración de sistemas de entrenamiento: Desarrollo integral de las Capacidades Físicas  Metodología de integración de sistemas de entrenamiento
• Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de Cross Force Training FEDA
  • Planificación y programación de entrenamientos
  • Valoración inicial del cliente/usuario
  • Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO, INSTALACIONES Y SEGURIDAD EN SALA DE FITNESS PARA CROSS FORCE TRAINING FEDA

• Instalaciones y elementos propios
  • Legislación y normativa: Aplicación de las normas de calidad  Modelo de excelencia de la instalación
  • Características de una Sala de Fitness para Cross Force Training FEDA: Requisitos básicos  Tipologías y zonas
  • Reparto de espacios: Accesos  Flujos de desplazamientos
  • Adecuación para usuarios con discapacidad
  • Puesta a punto de la instalación y los medios: Supervisión y corrección de accesos y desplazamientos  Control de barreras arquitectónicas  Carteles y medios informativos
  • Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo en: pesas rusas, barras, discos, combas, vallas, escaleras de agilidad, cajones de salto, anillas, barras paralelas, jaulas funcionales, balón medicinal, sacos de arena, cuerda ancha y otros elementos de entrenamiento
• Biomecánica básica en Cross Force Training FEDA
  • Componentes de la Biomecánica en cada técnica específica: Particularidades del movimiento  Biomecánica de la contracción muscular
  • Análisis de los movimientos en cada técnica específica: Sistemas de palancas  Tipos de palancas e identificación  Articulaciones principales  Cadenas musculares
  • Lesiones básicas y prevención de lesiones
• Sistemática de ejecución básica, estructura, errores de ejecución
  • Técnica en la ejecución de ejercicios básicos en cada técnica específica: Posición  El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica  Localización muscular del ejercicio
  • Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica
  • Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones
  • Ejecución y demostración y descripción
  • Descripción de errores y peligros más frecuentes

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN CROSS FORCE TRAINING FEDA

• Prescripción del ejercicio en Cross Force Training FEDA
  • Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: Alta intensidad a partir del Programa de Entrenamiento de referencia
  • Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia  Introducción y desarrollo de sesión
• Medidas complementarias al programa de entrenamiento de Cross Force Training FEDA
  • Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: nutrición, dieta específica, situación actual